Faites vous plaisir !
Bien être
Bien-être
4/05/12
« Bien être », comme son nom l’indique, c’est d’abord être bien. Être bien, voilà de quoi faire réfléchir. On sait que le corps n’est que le réceptacle du mental, mais ne le sous-estimons pas pour autant. Si le travail mental avance, alors un corps plus calme et détendu permettra une optimisation des progrès psychologiques. Avant toute chose, rappelons le, il y a la base. La respiration. Comment être bien si la respiration n’est pas posée. Quelques conseils pour démarrer en douceur. L’exercice du ballon. Installez vous devant une glace, debout. Vérifiez que vous avez une bonne position, pour cela vos pieds doivent être positionnés dans le prolongement de vos hanches, pas trop serrés, mais pas trop éloignés l’un de l’autre. Les épaules en arrières et détendues; Poser une main sur le bas de votre ventre; Inspirez, votre ventre se gonfle. Attention, vérifiez que vos épaules ne bougent pas, et que votre poitrine ne se soulève pas pour autant. Expirez. Le ballon se dégonfle. Vous devez voir votre main être poussée par l’action de votre ventre, elle avance, elle recule. Calmement. Faîtes cet exercice 5 minutes par jours. Attention nous avons parfois l’impression que nous avons une idée juste du temps qui passe; Mais les minutes paraissent longues lorsque nous faisons un exercice, je vous conseille donc de prendre une montre avec vous. 5 minutes par jours donc, poser votre respiration est un bon début et vous fera le plus grand bien. Une personne qui respire mal se tient mal; Parle mal, est moins écoutée de fait etc… En marge d’un travail psychologique le travail sur le corps favorisera rapidement votre développement personnel. Alors à vos p’tits poumons… et bon travail…!!
Prendre une pause
2/05/12
Il m’arrive parfois d’avoir un gros coup de barres en plein après midi, suite à une nuit trop courte par exemple. Plutot que de trainer les pieds toute la journée en attendant le soir pour pouvoir aller me coucher, je préfère « sacrifier » une heure ou 2 de mon temps pour faire une sieste réparatrice. Au final en ayant une journée plus courte mais coupée par une sieste, je suis plus productive, le regain d’energie et de créativité qu’apporte la sieste est comme une cure d’inspiration qu’il ne faut pas négliger ! Bien entendu cela n’est pas possible dans toutes les entreprises, certains patrons ou collègues voyant ça d’un trés mauvais oeil… Mais au final, ne vaux il mieux pas etre productif 5 heures que rien du tout tellement on est épuisé…
La puissance d’un sourire
26/04/12
Sourire pour des bonnes choses on le fait naturellement, mais il arrive que ces bonnes choses deviennent une routine et on oublie de sourire.
Une récente étude réalisée sur un dessin animé à montré que si un groupe d’individus regarde un divertissement avec un crayon placé horizontalement entre les dents ( pour forcer le sourire ) il lui donne une note moyenne de 8 sur 10, alors qu’un autre groupe tenant le style du bout des levres ( la bouche est alors en forme de « moue ») lui donne une donne moyenne de 5 ! Il s’avère en effet que le fait de sourire envoie des messages « positifs » au cerveau.
Le moine bouddiste Thich Nhat Hanh recommande d’ailleur de sourire à sa nourriture avant de démarrer votre repas, un petit geste qui ne coute rien et qui peu influencer votre quotidien ! Donc si vous voyez quelqu’un sourire à son plat dans votre prochaine visite dans un restaurant, ce sera peut etre quelqu’un qui connait cette technique 
Un bon endroit pour se ressourcer
23/04/12
J’ai découvert lors de quelques jours de vacances de charmants ( le mot est faible ) gîtes en bois massif dans la magnifique ville de Sarlat la Canéda, ceux ci étant légerement excentrés de la ville, on n’entends plus les bruits ni ne ressent la pollution ambiante, qu’elle soit olfactive, auditive ou visuelle. Un excellent camp de base pour découvrir cette magnifique région ou bien juste passer du temps à ne rien faire et s’occuper de soit pour lire un livre au calme.
Site officiel : http://www.aupredelarbre.com