Faites vous plaisir !
Coaching
Reprendre le sport après les vacances
14/09/11
Les grandes vacances sont terminés, et l’automne approche à grand pas, pas facile de rester motiver et de conserver la ligne, un coach sportif peu vous aider à vous motiver afin de rester en forme.
Bien entendu le coach à un coût, mais c’est sans doute le prix a payer pour se forcer à faire de l’exercice dans nos sociétés ou l’on est de plus en plus sédentaire, surtout en ville.
Le coach sportif peut établir un programme d’entrainement adapté à vos objectifs, ainsi que parfois avec l’aide d’un nutrioniste ou d’un médecin, un plan d’alimentation adapté pour la perte de poids.
Que vous cherchiez juste des exercices cardiovasculaires, de musculation ou juste de la remise en forme le coach sportif est la personne à contacter si vous n’êtes pas suffisemment automotivé pour vous entraîner seul.
morphopsychologie
13/05/11
La morphopsychologie… une aide précieuse à portée de main…! En vous basant sur les traits du visage de votre interlocuteur, vous pouvez déjà vous faire une petite idée de la personne… sans parler, juste en appréhendant les traits de l’autre. Une mine d’information donc, à portée …d’yeux si je puis dire! Pratique et riche d’enseignements, un visage ouvert? fermé? dilaté?… Décryptez l’autre à livre ouvert…Un lien très utiles pour de nouvelles connaissances… Weelearn vous propose des vidéos de formation de très grande qualité, visible de façon illimitée et présentées par des auteurs de renoms sur les thèmes du Bien-être et du Développement personnel.
Pour visionner les vidéos complètes, inscrivez vous gratuitement sur Weelearn, c’est très facile, et à vous les secrets du visage…!!
Le Chêne
27/04/11
Dans ces exercices de base de respiration, une petite astuce pour se tenir droit, en étant détendu, toujours; Pensez que sur le haut de votre crâne, un fil imaginaire se tire vers le haut, et déroule toutes vos vertèbres, tout en douceur; Vous pouvez d’une main, comme un marionnettiste, dérouler ce fil imaginaire du sommet du crâne, pour cela prenez une petite touffe de cheveux et tirer légèrement vers le haut, votre colonne s’alignera et vous serez doit; Vos épaule en arrière, décontractée et baissée. Vos pieds maintenant, ils s’enfoncent dans le sol; Détendus eux aussi. Vous êtes comme un arbre, un chêne, des racines provenant du sol; et qui s’élèvent vers le ciel; C’est une bonne position pour commencer les exercices de respiration. A vous de jouez…!
Je respire, tu respires, il respire…
24/04/11
Alors cet exercice du ballon? Rappelons que quelque soit l’exercice, physique, de concentration ou de relaxation, une mauvaise respiration freinera la bonne circulation des énergies. Il est donc important au début de bien stabiliser sa respiration; Pour cela les exercices doivent être réguliers. La régularité est un des secret du progrès. Les bienfaits de la régularité sont rapidement visibles; Et s’appliquent surtout à tout le monde….Alors profitons-en…! Mieux vaut 10 minutes par jour que 1 heure le samedi matin. La volonté d’optimiser vous éloignera des bienfaits de la régularité, pensez-y…!
Donc, maintenant que vous maîtrisez cette libre circulation de l’air dans vos poumons, et que vos épaules sont détendues et baissées, je vous propose de rajouter un petit son. Bouche fermée. Un « M »; Attention ne crispez pas les lèvres. Votre visage est toujours très détendu, Posez toujours votre main sur le bas de votre ventre, lorsque vous expirez, le bas de votre ventre se vide; Lorsque vous inspirez, le bas de votre ventre se gonfle. Effet de pompe continuel. restez bien debout, aidez vous toujours d’un miroir, il sera votre ami et votre « oeil extérieur »; Allez je vous laisse…respirer! … A très bientôt!!