Temps

Alors cet exercice du ballon? Rappelons que quelque soit l’exercice, physique, de concentration ou de relaxation, une mauvaise respiration freinera la bonne circulation des énergies. Il est donc important au début de bien stabiliser sa respiration; Pour cela les exercices doivent être réguliers. La régularité est un des secret du progrès. Les bienfaits de la régularité sont rapidement visibles; Et s’appliquent surtout à tout le monde….Alors profitons-en…! Mieux vaut 10 minutes par jour que 1 heure le samedi matin. La volonté d’optimiser vous éloignera des bienfaits de la régularité, pensez-y…!
Donc, maintenant que vous maîtrisez cette libre circulation de l’air dans vos poumons, et que vos épaules sont détendues et baissées, je vous propose de rajouter un petit son. Bouche fermée. Un « M »; Attention ne crispez pas les lèvres. Votre visage est toujours très détendu, Posez toujours votre main sur le bas de votre ventre, lorsque vous expirez, le bas de votre ventre se vide; Lorsque vous inspirez, le bas de votre ventre se gonfle. Effet de pompe continuel. restez bien debout, aidez vous toujours d’un miroir, il sera votre ami et votre « oeil extérieur »; Allez je vous laisse…respirer! … A très bientôt!!

« Bien être », comme son nom l’indique, c’est d’abord être bien. Être bien, voilà de quoi faire réfléchir. On sait que le corps n’est que le réceptacle du mental, mais ne le sous-estimons pas pour autant. Si le travail mental avance, alors un corps plus calme et détendu permettra une optimisation des progrès psychologiques. Avant toute chose, rappelons le, il y a la base. La respiration. Comment être bien si la respiration n’est pas posée. Quelques conseils pour démarrer en douceur. L’exercice du ballon. Installez vous devant une glace, debout. Vérifiez que vous avez une bonne position, pour cela vos pieds doivent être positionnés dans le prolongement de vos hanches, pas trop serrés, mais pas trop éloignés l’un de l’autre. Les épaules en arrières et détendues; Poser une main sur le bas de votre ventre; Inspirez, votre ventre se gonfle. Attention, vérifiez que vos épaules ne bougent pas, et que votre poitrine ne se soulève pas pour autant. Expirez. Le ballon se dégonfle. Vous devez voir votre main être poussée par l’action de votre ventre, elle avance, elle recule. Calmement. Faîtes cet exercice 5 minutes par jours. Attention nous avons parfois l’impression que nous avons une idée juste du temps qui passe; Mais les minutes paraissent longues lorsque nous faisons un exercice, je vous conseille donc de prendre une montre avec vous. 5 minutes par jours donc, poser votre respiration est un bon début et vous fera le plus grand bien. Une personne qui respire mal se tient mal; Parle mal, est moins écoutée de fait etc… En marge d’un travail psychologique le travail sur le corps favorisera rapidement votre développement personnel. Alors à vos p’tits poumons… et bon travail…!!