Vous êtes à la recherche du secret pour être plus heureux ? L’étude la plus longue sur le sujet vous donne quelques pistes pour augmenter votre bonheur. Quelles sont les caractéristiques et comportements liés à un niveau accru de bonheur ? Comment nourrir ses relations et élargir son cercle social ? Quelles activités peuvent vous rendre heureux ? Suivez ces conseils pour augmenter votre bonheur au quotidien.
Il est courant de se poser la question de savoir ce qui peut nous rendre plus heureux. Selon certaines études, environ 50% de notre niveau de bonheur dépend de nos gènes, mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas augmenter notre propre bonheur, même si celui-ci ne vient pas naturellement. En effet, il a été suggéré que 40% de notre bonheur dépendait des choix que nous faisons.
Voici donc quelques conseils tirés de l’Étude du développement adulte de Harvard, l’une des études les plus longues sur le bonheur, qui a suivi 724 hommes depuis leur adolescence en 1938, et qui comprenait des hommes de tous milieux socio-économiques, des quartiers les plus pauvres de Boston aux étudiants de Harvard (John F. Kennedy en faisait partie). Au fil des ans, les chercheurs ont collecté toutes sortes d’informations sur la santé des participants et leur demandaient tous les deux ans des questions sur leur vie et leur bien-être mental et émotionnel. Ils interrogeaient même leurs proches.
Ils ont découvert que certaines caractéristiques et comportements étaient liés à un niveau accru de bonheur dans l’ensemble du groupe.
Pour augmenter son bonheur, voici ce que vous pouvez essayer :
Apprendre à lâcher prise
Au fil du temps, les gens ont tendance à se concentrer davantage sur ce qui compte vraiment pour eux et à ne pas s’inquiéter pour des détails insignifiants comme ils le faisaient lorsqu’ils étaient plus jeunes, selon le directeur de l’étude, le Dr Robert Waldinger. D’autres études soutiennent cet état d’esprit et ont montré que les personnes âgées sont mieux à même de laisser derrière elles les échecs passés. « Elles réalisent que la vie est courte et sont plus enclines à se concentrer sur ce qui les rend heureux maintenant », explique le Dr Waldinger.
Se concentrer sur les activités qui nous rendent heureux
Quelles activités vous rendent heureux et qu’est-ce qui vous empêche de les faire ? Repensez à votre enfance. Quelles étaient vos activités préférées ?
Se concentrer sur les activités qui nous rendent heureux
Quelles activités vous rendent heureux et qu’est-ce qui vous empêche de les faire ? Repensez à votre enfance. Quelles étaient vos activités préférées ? Chanter ? Jouer à des jeux ? Pratiquer certains loisirs ? « Lorsque vous êtes plus âgé, vous avez plus de temps pour retourner aux activités que vous associez au bonheur », dit le Dr Waldinger. Alors commencez à collectionner des pièces, rejoignez un choeur, ou jouez au poker ou au bridge.
Nourrir ses relations
L’Étude de Harvard a mis en évidence un lien fort entre le bonheur et les relations proches, telles que les conjoints, la famille, les amis et les cercles sociaux. « Les connections personnelles créent une stimulation mentale et émotionnelle, qui sont des boosteurs d’humeur automatiques, alors que l’isolement est un tueur d’humeur », explique le Dr Waldinger. C’est également l’occasion de se concentrer sur les relations positives et de laisser derrière soi les personnes négatives, ou du moins de minimiser les interactions avec elles.
Élargir son cercle social
Si vous avez besoin de développer votre vie sociale, essayez de vous impliquer dans une cause qui vous tient à cœur. Il y a de fortes chances que vous rencontriez d’autres personnes qui partagent vos intérêts. Le bénévolat est également une autre façon d’augmenter son bonheur en apportant un sens à sa vie. En effet, une étude publiée en ligne le 19 mai 2016 par BMJ Open a montré que cet avantage était le plus fort chez les personnes âgées de 45 à 80 ans et plus.
En conclusion
Il est indéniable que notre statut social et notre état de santé peuvent avoir une influence sur notre bonheur. Cependant, il est important de se rappeler que le bonheur n’est pas un état permanent et que nous devons apprendre à faire face aux problèmes de la vie de manière positive. Il existe des stratégies que nous pouvons mettre en place pour améliorer notre bien-être et notre satisfaction de vie, même si elles ne garantissent pas le bonheur à tous les coups. Cela peut inclure des choses simples comme apprendre à lâcher prise, se concentrer sur les activités qui nous rendent heureux, entretenir de bonnes relations et élargir notre cercle social. Bien que ces conseils puissent être utiles, il est important de se rappeler que chaque individu est unique et que ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas forcément pour une autre. Il est donc important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et de continuer à travailler sur vous-même afin d’améliorer votre bonheur personnel.
