Vous êtes convaincus que le développement personnel est votre meilleure alliée pour une vie épanouissante. Là où le bât blesse, c’est que vous ne savez pas toujours quels outils utiliser pour atteindre vos objectifs. Brooke Castillo a développé le « CPEAR », un modèle simple et efficace pour comprendre le lien entre vos pensées, émotions, actions et résultats et les orienter vers une vie plus satisfaisante. Plongez avec nous dans l’exploration de cette méthode.
Le CPEAR : de quoi parle-t-on ?
Pour la première fois, le terme CPEAR apparait au XIXe siècle, mais c’est à notre époque contemporaine que Brooke Castillo lui donne une nouvelle image. CPEAR est un acronyme pour « Circumstances, Thoughts, Emotions, Actions, Results » (Circonstances, Pensées, Émotions, Actions, Résultats). Ce modèle se base sur l’idée simple que nos pensées génèrent nos émotions, qui elles-mêmes déclenchent nos actions, déterminant alors nos résultats. Le chemin vers une vie meilleure commence donc dans notre esprit.
Selon Brooke, comprendre cet enchainement et savoir le manipuler permet non seulement de comprendre pourquoi nous en sommes là où nous en sommes, mais aussi de choisir notre destination.
Vous êtes le scénariste : pensées et émotions
Regardez-vous votre vie comme un personnage de série, attendant impatiemment le prochain épisode sans savoir ce que le scénariste (l’Univers, le Destin ou encore le Seigneur) vous réserve ? En réalité, vous avez le pouvoir de créer votre propre scénario. En modifiant vos pensées, vous pouvez changer vos émotions et influencer le déroulement de votre histoire.
Pourquoi est-ce si important ? Les pensées émotions sont les moteurs de notre vie. En effet, c’est généralement notre état émotionnel qui détermine nos actions. Par exemple, un jeune homme timide souhaitant inviter une jeune femme à sortir avec lui peut se retrouver paralysé par sa peur du rejet. Sa pensée « Elle va me rejeter » déclenche une émotion de peur, qui inhibe son action. En changeant cette pensée par « Elle peut être intéressée », il génère une émotion plus positive qui l’encourage à passer à l’action.
Votre corps, votre espace d’action
Le lien entre vos pensées et vos actions se matérialise dans votre corps. Vos émotions, générées par vos pensées, se manifestent physiquement et influencent votre comportement. C’est pour cela que le modèle CPEAR de Brooke insiste sur l’importance de comprendre et de gérer vos émotions.
Il est essentiel de prendre conscience de ce processus pour ne pas se laisser emporter par des émotions négatives qui pourraient nous faire agir de manière destructive. Il est temps pour vous de reprendre le contrôle et de faire de votre corps un espace propice à la réalisation de vos objectifs.
De vos actions à vos résultats : le lâcher-prise
Les résultats que vous obtenez dans votre vie sont le reflet de vos actions. Cependant, il est important de noter que vous ne pouvez contrôler que vos actions, pas directement vos résultats. Vous pouvez mettre tout en œuvre pour atteindre un objectif, mais le résultat final dépend de facteurs extérieurs que vous ne maîtrisez pas.
Le lâcher-prise est donc un élément clé du modèle CPEAR. Il s’agit d’accepter le fait que malgré tous vos efforts, le résultat peut être différent de ce que vous espériez. C’est une étape essentielle pour éviter la frustration et le découragement. Et qui sait, parfois la vie a de meilleures surprises en réserve pour vous que celles que vous aviez imaginées.
Le modèle CPEAR de Brooke Castillo est bien plus qu’un simple outil de développement personnel. Il est votre allié pour comprendre les mécanismes qui régissent votre vie et pour transformer votre réalité.
En prenant conscience du rôle clé que jouent vos pensées et vos émotions dans vos actions et vos résultats, vous pouvez choisir de penser autrement, de ressentir différemment et d’agir en conséquence. Vous pouvez ainsi créer la vie que vous souhaitez vraiment, plutôt que de subir celle que vous avez.
Et rappelez-vous, la première étape vers le changement est toujours la conscience. Alors, ouvrez les yeux, prenez place et devenez le véritable héros de votre vie. Comme l’a si bien dit Brooke, « la vie que nous vivons est le reflet de ce que nous pensons » : prenez donc le contrôle de vos pensées pour vivre la vie qui vous ressemble.
