L’hypnose est un outil que certains thérapeutes utilisent pour aider les individus à atteindre un état de relaxation totale. Au cours d’une séance, les praticiens pensent que l’esprit conscient et l’inconscient sont capables de se concentrer sur la répétition verbale et l’imagerie mentale. L’esprit devient alors ouvert à la suggestion et au changement en ce qui concerne les comportements, les émotions et les habitudes.
Des formes de cette thérapie alternative ont été utilisées depuis les années 1700 pour aider les gens à résoudre des problèmes allant de l’énurésie au tabagisme, en passant par le fait de se ronger les ongles. La recherche sur l’hypnose s’est également révélée prometteuse pour le traitement de l’obésité, comme nous le verrons dans cet article.
L’hypnothérapie est-elle efficace pour perdre du poids ?
L’hypnose peut s’avérer plus efficace qu’un régime et de l’exercice physique pour les personnes souhaitant perdre du poids. L’idée est que l’esprit peut être influencé pour changer des habitudes telles que la suralimentation. Toutefois, le degré d’efficacité de cette méthode est encore sujet à débat.
Un essai contrôlé (source en Anglais : https://www.nature.com/articles/0800578 ) a examiné l’utilisation de l’hypnothérapie pour la perte de poids chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil. L’étude a comparé deux formes spécifiques d’hypnothérapie à de simples conseils diététiques pour la perte de poids et l’apnée du sommeil. Les 60 participants ont perdu 2 à 3 % de leur poids corporel en 3 mois.
Après 18 mois de suivi, le groupe hypnothérapie avait perdu en moyenne 3,6 Kg supplémentaires. Les chercheurs ont conclu que même si cette perte supplémentaire n’était pas significative, l’hypnothérapie méritait d’être étudiée plus avant comme traitement de l’obésité.
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Une analyse (source en anglais ) portant sur l’hypnothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pour la perte de poids a montré qu’elle entraînait une légère réduction du poids corporel par rapport au groupe placebo. Les chercheurs ont conclu que si l’hypnothérapie peut favoriser la perte de poids, les recherches ne sont pas suffisantes pour être convaincantes.
Il est important de noter qu’il n’y a pas beaucoup de recherches en faveur de l’hypnose seule pour la perte de poids. La plupart des recherches portent sur l’hypnothérapie associée à un régime alimentaire, à des exercices physiques ou à des conseils.
Que peut-on attendre de l’hypnothérapie ?
Pendant l’hypnothérapie, votre thérapeute commencera probablement la séance en expliquant le fonctionnement de l’hypnose. Il passera ensuite en revue vos objectifs personnels. À partir de là, votre thérapeute peut commencer à parler d’une voix douce et apaisante pour vous aider à vous détendre et à établir un sentiment de sécurité.
Une fois que vous aurez atteint un état d’esprit plus réceptif, votre thérapeute pourra vous suggérer des moyens de modifier vos habitudes alimentaires ou d’exercice, ou d’autres moyens d’atteindre vos objectifs de perte de poids.
Certains mots ou la répétition de certaines phrases peuvent vous aider à ce stade. Votre thérapeute peut également vous aider à vous visualiser en train d’atteindre vos objectifs en partageant avec vous des images mentales vivantes.
Pour clore la séance, votre thérapeute vous aidera à sortir de l’hypnose et à revenir à votre état initial.
La durée de la séance d’hypnose et le nombre total de séances dont vous aurez besoin dépendront de vos objectifs personnels. Certaines personnes peuvent obtenir des résultats en une à trois séances seulement.
Types d’hypnothérapie
Il existe différents types d’hypnothérapie. La thérapie par suggestion est plus couramment utilisée pour des habitudes telles que fumer, se ronger les ongles et les troubles de l’alimentation.
Votre thérapeute peut également utiliser l’hypnothérapie en association avec d’autres traitements, tels que des conseils nutritionnels ou une TCC.
