Dans nos vies chaotiques, il peut être difficile de prendre le temps de créer des liens avec les personnes que nous aimons. Que vous vous attaquiez à des tâches seules ou ensemble, faire une pause dans vos obligations quotidiennes et partager des moments de méditation peut contribuer à apporter paix et tranquillité entre partenaires. Tout comme méditer seul apporte une harmonie intérieure, passer du temps de qualité dans des activités contemplatives offre l’occasion d’approfondir les liens avec ceux qui nous sont les plus proches.
La méditation est un excellent moyen d’approfondir votre relation avec votre partenaire. Si vous cherchez quelque chose de nouveau à essayer ensemble, voici les avantages de la méditation en couple.
Les avantages de méditer en couple
Réduction du stress :
Les gens se tournent souvent vers la méditation pour réduire le stress quotidien, et méditer ensemble ne fait pas exception. Lorsque vous vous détendez côte à côte, cela crée une atmosphère paisible qui peut aider à réduire la tension chez les deux personnes. Cela permet non seulement de réduire le niveau de stress, mais aussi d’améliorer le sentiment de connexion.
Être présent pour l’autre :
Se connecter l’un à l’autre peut être une tâche difficile dans toute relation, en particulier si l’on tient compte des tâches qui prennent du temps comme le travail ou la gestion de la famille. La méditation offre la possibilité de rester présent et connecté en tant que couple. Plutôt que de se laisser distraire par les pensées mesquines qui peuvent surgir entre les partenaires, les couples ont la possibilité de se connecter réellement sans interférence extérieure tout en vidant leur esprit.
Pardonner :
Vous avez du mal à gérer une relation ? Alors laissez les méditations guidées sur le pardon vous aider. Travaillez ensemble sur la douleur et recommencez à zéro, en laissant tomber les erreurs du passé. Unissez-vous dans une compréhension qui vous rapprochera tous les deux, permettant à votre relation de prospérer de nouveau.
S’aligner :
S’engager dans une séance de méditation mutuelle peut contribuer à vous rapprocher de votre partenaire. Lorsque nous méditons, notre esprit se libère des soucis de la vie, ce qui nous permet d’être plus attentifs à nous-mêmes et à ceux qui nous entourent. Grâce à cette clarté retrouvée, nous sommes en mesure de mieux comprendre les besoins et les sentiments de l’autre, ce qui renforce à la fois notre lien personnel et notre compréhension mutuelle.
Une meilleure communication :
En méditant ensemble, la communication entre vous et votre partenaire peut être améliorée. Le fait d’être dans un état d’esprit paisible permet aux conversations ouvertes de se dérouler plus naturellement, sans le stress des réflexions excessives ou des malentendus. La méditation apporte de la clarté à chaque pensée exprimée, ce qui permet aux deux parties concernées de comprendre plus facilement les déclarations faites avec précision, ce qui permet une véritable intimité dans le cadre d’une croissance saine de la communication.
Comment méditer ensemble
Si vous êtes novice dans les arts méditatifs, il est recommandé de commencer par une méditation guidée. Avec ce type de méditation, quelqu’un vous guide par la voix tout au long du processus, en vous donnant des instructions utiles. Cela peut être extrêmement bénéfique si vous débutez ou si vous souhaitez vous concentrer sur un domaine particulier, comme la relaxation ou le soulagement du stress.
Même si vous avez déjà une certaine expérience de la méditation, il est toujours utile de méditer sur un mantra de base à l’image de la méditation Japa. Un mantra est un mot ou une phrase que vous répétez sans cesse pendant votre pratique. Vous pouvez en créer un ensemble ou choisir une expression qui a une signification personnelle pour vous deux. Les mantras sont très utiles pour aider à centrer l’esprit tout en maintenant les niveaux de concentration.
Il est essentiel de fixer un moment précis chaque jour pour pratiquer la méditation. Choisissez des moments où vous ne serez pas distraits et trouvez un endroit où il sera confortable de méditer ensemble. Au fur et à mesure que votre pratique progresse, il devrait devenir plus facile et plus naturel de respecter cette routine.
Autres formes de méditation à essayer à deux
Atteindre un état méditatif profond ne se fait pas uniquement en restant assis dans le calme. Les couples peuvent également essayer de faire une promenade ensemble comme technique alternative à la méditation. Pendant que vous marchez côte à côte, concentrez-vous sur votre respiration et sur l’action de votre corps à chaque pas – c’est la médiation par la marche ou méditation active, mais cela reste de la méditation !
Méditer ensemble offre une pléthore d’avantages, comme une meilleure communication, une intimité accrue et une réduction du stress. De plus, c’est une excellente excuse pour échapper à l’agitation de vos vies et passer du temps de qualité l’un avec l’autre. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de méditer ensemble, l’important est de partager.
